运动是一种既简单又有效的减压方法。无论是纷扰压力，焦虑紧张，还是走入情绪低谷，透过运动可以降低压力、提高情绪，调节心理状态。本文拟讨论如何通过运动达到心理减压的效果，让你的心灵得以愉悦舒畅。
一、起居规律
经常运动，对身体有一定的消耗，这也就要求我们对身体状态的掌握和调节。因此起居规律是十分重要的。保持良好的生物钟，让身体按时休息和进食。如果发现自己身体状态异常，就要及时调整，否则可能会适得其反。
二、定期有规律的运动
定期进行运动不仅有助于心理健康，更有助于身体，提升体能和免疫力。但注意不要过度运动，因为过度运动可能会带来身体的伤害，而且容易疲乏。所以我们要根据自己的身体状况合理的安排训练次数和量。
选择适合自己的运动方式，让自己感到趣味性和重复性。比如，慢跑、瑜伽、健身操，或者游泳、球类运动等。运动时一定要呼吸均匀，放松身体，让心情随着运动而舒缓放松。当然，有专业教练的指导，可以更好地开展运动实践。
三、与友人一起运动
和朋友一起运动是一种极好的方式。有研究显示，和朋友一起运动比独自运动更耐久，有更好的态度控制，还有更少的运动怕，可以让你在行进中不断学习和进步。比如，约好一起打球、爬山、跑步等等，也可以作为社交兴趣的一部分。
四、半小时左右的饮食时间，保持长期持续
大部分人知道运动的好处，但对于许多人来说，运动并非每天的日常安排，或者，能够维持运动感到困难。总之，保持长期持续的效果是关键，可以安排半小时左右的运动时间，保持身体的健康，让心情得到保证。
五、保持积极的心态
当我们面对压力，面对困难和不安时，很容易感到身心疲惫。然而，我们可以从运动中寻找心灵平衡和积极心态。比如，试着把精力集中在运动上，把自己的想象丰富和积极，化疗困难与不安，更让自己感到快乐和轻松。
六、克服困难挑战
在运动中面对困难和挑战的情况，是克服困难和自我发展的好方式。比如，当你在苦练瑜伽的时候，带着膝盖和手腕的不适，也许就是感受自己的溃败，但请坚持下去，这也是一个新的疗愈过程。在克服挑战的过程中，你会发现自己更强大的潜力和潜能，也意识到未来茁壮的成长和实现。
总之，运动是一种可以帮助我们减少心理压力的方法。通过起居规律、定期有规律的运动、与友人一起运动、半小时左右的饮食时间，保持长期持续、保持积极的心态和克服困难挑战等方法，去让身心得到平衡和愉悦。站起身来，出门跑步吧，随时随地，放空心灵，单纯的体验运动的乐趣。