随着人类对外太空的探索不断加深，现代航天员们的工作也越来越重要。但是，身处外太空的环境非常恶劣，辐射、微重力、空气质量等都会对航天员的身体造成损害。因此，适量的训练是保持航天员身体健康、保证任务顺利完成的关键所在。
在外太空环境中，微重力是最大的影响因素之一。空间站上的航天员常年处于微重力状态，这会导致他们的肌肉和骨骼失去力量，影响身体平衡和代谢功能，甚至会引发心理问题。为了防止这种情况发生，航天员需要进行适量的体育锻炼，保持骨骼和肌肉的强度。在这个环境下，健身器材成为了一个不可或缺的选择。很多空间站上都配备了自行车、跑步机、万向器等设备，这些都能够在限制空间内提供适当的锻炼。
另一个重要的问题是辐射。人类在外太空环境下经受的辐射量比地球上高出许多，这会对航天员的身体造成严重的损害，如肝脏损伤、DNA氧化等等。因此，航天局研究人员提议使用食品和营养强化物质来增强身体对辐射的抵抗力。此外，适量的锻炼也能够起到一定的辐射防护作用。锻炼能够增强身体的免疫力，提升细胞的抗辐射能力，从而在一定程度上减少辐射损害。
航天员为了完成下一步任务，需要有一个充足的准备与训练，如水中的运动与普通的健身类还需要做一些不同方面的训练，所以一些机构特别针对航天员体能问题研究出更好的训练方式。如水中的训练，是一种针对微重力和未进行保持身体平衡方面训练的运动，通过水的阻力弥补微重力所造成的力量丢失，科学化地解决了微重力的这一课题。
总的来说，适量的训练对于航天员在外太空的健康和任务成功完成起到了关键性的作用。在极此环境下，航天员需要注意日常生活中的每一个细节。从锻炼到饮食，从生活环境到工作任务，不断地进行科学高效的调整和改进。在恶劣的环境中进行适量的训练，让航天员们能够更好地适应航天环境，从而创造出更多预期目标，探索新的运动世界并绕绕地球，为人类探索宇宙奠定基础。